terça-feira, 12 de agosto de 2008

Exercícios de alongamento_computador

É útil e é fácil de executar.
Pescoço
sentado, sem encostar a coluna, mantendo-a direita, inclinar a cabeça para o lado, puxando-a com uma das mãos, manter o outro braço esticado e com a mão em extensão. Repetir p o outro lado
Ombro
Puxar com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro.
Extensores de Punho
Manter um dos braços estendidos, dobrar o punho para baixo com o auxílio da outra mão. Repetir o mesmo com a outra mão.
Alongamento e Compressão dos dedos
Com as mãos para a frente e as palmas voltadas para baixo, estire os dedos o tanto quanto puder, mantenha-os nessa posição por alguns segundos; em seguida feche as mãos com toda força.
Punho dobrar o polegar e segurá-lo com os dedos e realizar um movimento de desvio para baixo.
Flexões das pontas dos dedos

4 comentários:

  1. não foi daqui que eu fiquei à espera de uma carta para um desafio? :-)

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  2. bom dia vou fazer um post com 2 dos meus videos favoritos hoje do you tube. a seguir... é voçe e não podem ser canções.

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  3. paulo sebastião13/08/2008, 11:57:00

    Olá,

    obrigado pelos exercícios... são poucos, simples, agradáveis, e produzem efeito... portanto, gostei !

    Outro dia encontrei este blog que fala sobre como criar e escrever blogs... a primeira impressão: o título não me agradou (rico, dinheiro...), mas depois o conteúdo sim... talvez lhe ache interesse...

    http://www.fique-rico.com/2008/05/28/saiba-como-criar-um-blog-de-sucesso-em-12-meses-utilizando-apenas-o-google/

    Cumps,
    Paulo

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  4. não acredito nisso, mas vou ler, há de tudo na net.

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