terça-feira, 9 de março de 2010

osteopatia via facebook


Consultório de Osteopatia Gonçalo Costa Mito 3: Fique na cama até a dor de costas desaparecer. O repouso pode ajudar numa dor aguda, mas opte sempre por repouso activo, mantenha sempre algum nivel de mobilidade para melhorar os processos biologicos anti-inflamatorios, mas sempre sem sentir dor. Ficar na cama por dias pode piorar o seu estado.



Mito 2: levantar objectos pesados é mau para a coluna. Não é necessáriamente verdade. Mais do que quanto se levanta é como se levanta objectos pesados. Opte por se agachar com as costas direitas trazendo o objecto perto do seu corpo e com a cabeça bem alta.Use a força dos membros inferiores. O pior para a coluna é dobrar e rodar, coisa que se faz para apanhar um clip do chão!




Mito1: Sentar muito direito evita dores de costas. De facto sentar curvado é mau, mas estar muito direito também não é bom. Só estar sentado coloca muita pressão nos discos( principalmente nos lombares). Sempre que possivel, levante-se, espreguice-se e caminhe!